Well-BEEing imacoco

ハイキングやトレッキングとは違う森での新しい過ごし方

往復2km程の森林をゆっくり歩きながら、五感をストレッチし、考えるのではなく感じる＝気づきを高めるワークを体験していただきます。自分も自然の一部であること、あらゆる生き物との相互共存の大切さに気づき、つながりや生命、プラネタリーヘルスについてを考えるきっかけになるかもしれません。また、森の中でフィトンチッドを浴びることでリフレッシュ効果があり、集中力や生産性アップも期待ですきます。 ＜おすすめのスケジュールの一例＞ 9:00 アイスブレイク 9:15. 簡単なストレッチ 9:30 マインドフル森林ウォーク ・五感ストレッチ　・歩く瞑想　・詩の朗読　・山の瞑想（湖の瞑想） ・ジャーナリング　・見る瞑想　・マインドフルテイスティング　 　　 ・5-4-3-2-1エクササイズ 　　etc., 　　　 　　　※内容は人数や森林の状態、天気等の条件で決定します。 11:30 屋内へ移動 12:00 昼食（食べる瞑想） 13:30 マインドフルムーブメント 13:50 ボディスキャン 14:30 五行詩または自分への手紙 15:00. マインドフルな傾聴ワーク 15:30 体験のシェア、ふりかえり ※全国どこでも森林と屋内施設がある場所なら提供が可能です。ご参加人数により、講師の人数も調整させていただきます。