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大切な友達に接するように自分への慈しみの心を育てるセルフコンパッション

皆さんは毎日どれくらい自分のための時間を過ごしていますか？ 仕事や家族のことなど、やらなければならない事に追われて、あっという間に1日が終わっていませんか？ 真面目で頑張り屋さんほど、自分のことは後回しにしてしまい、自分の思考、感情、体の感覚に気づかずに過ごしてしまうことが多いように思います。 自分自身を心地よい状態にすることに罪悪感を感じたり、または蔑ろににしていませんか？ 人生をより豊かにするためには、常に心とカラダの感度を磨いて、あるがままの自分でいること、それを自分に許すことが大切だと考えます。 情報に振り回され、心が休まることが少ない現代人の私達は、少し立ち止まって自分自身を内観する時間が必要です。過去や未来に振り回されず、今ココにとどまるためのトレーニング、自分に優しさを向ける練習をしてみませんか？ 本を読んだり、講座を聞いたりするだけでは、なかなか自分の心の癖に気づいたり、直すことは難しいでしょう。 普段とは少し違った時間、自分に優しさを向ける時間を一緒に過ごしてみませんか？ まずは、ジャーナリングや簡単な内観ワークを通してセルフコンパッションを身につけましょう！ ＜講座の詳細＞ ・セルフコンパッションとは（座学） ・セルフコンパッションヨガ（ヨガ） ・現在地を知る（ジャーナリング） ・ヒーリングセルフタッチ（瞑想ワーク） ・自分の心のドアを開ける（ジャーナリング） ・自分へのLoving Kindness（瞑想ワーク） ・マインドフルな対話 ・まとめ・シェアタイム ※上記のようなコンテンツから、会場や参加人数、時間により内容を決定いたします。